Guías de suelo pélvico

Aprende a localizar, contraer y relajar el suelo pélvico sin compensar con abdomen, glúteos o respiración bloqueada.

Aprende por qué el dolor pélvico puede requerir relajación, valoración profesional y una progresión distinta a los Kegels clásicos.

Aprende la técnica correcta de los ejercicios de Kegel, evita errores frecuentes y progresa con seguridad para mejorar el suelo pélvico.

Evita los errores más comunes: apretar demasiado, olvidar la relajación, bloquear la respiración o entrenar con dolor.

Entiende la incontinencia de esfuerzo, urgencia y mixta, sus causas principales y por qué el EMSP es tratamiento conservador de primera línea.

Comparamos de manera objetiva los ejercitadores de suelo pélvico con sonda física (Perifit, Emy) frente a la alternativa digital no invasiva de KeeGo.

Entiende el prolapso de órganos pélvicos: tipos, causas, severidad, tratamiento conservador con EMSP y pesario, y cuándo valorar cirugía.

Guía para recuperar el suelo pélvico tras el parto: cuándo reanudar actividad, cómo progresar y qué signos de alarma vigilar.

Entiende cómo la menopausia afecta el suelo pélvico, el riesgo de incontinencia y prolapso, y cómo adaptar el EMSP.

Entiende la urgencia urinaria, la frecuencia miccional y cómo el entrenamiento y los hábitos pueden formar parte del abordaje conservador.