App de suelo pélvico guiada por fisioterapia
App de suelo pélvico para recuperar seguridad y constancia
Rutinas guiadas con base científica, educación según las recomendaciones de la International Continence Society (ICS) y seguimiento de progreso — para mujeres que quieren cuidar su suelo pélvico con criterio clínico, desde casa.
Elige tu camino
Tanto si empiezas de cero como si quieres consolidar tus progresos, hay un camino clínico adaptado para ti. Ten la tranquilidad de llevar a tu fisioterapeuta en el móvil.
Camino de inicio
Estoy empezando de cero
Cuando no sabes por dónde empezar, necesitas orientación, criterio y constancia.
Si has ido aplazando tu cuidado pélvico, aquí tienes un inicio realista: entender qué le pasa a tu cuerpo, entrenar correctamente y recuperar la seguridad paso a paso.
Vivir con escapes de orina —por pequeños que sean—, con miedo o controlando cada salida de casa no tendría que ser lo normal.
Quizá te encuentres aquí ahora
- Sabes que la rehabilitación funciona, pero te falta tiempo.
- No sabes a dónde acudir o no tienes cerca una clínica de suelo pélvico especializada.
- Pensabas que los escapes de orina se resolverían solos con el tiempo.
- Has normalizado vivir pendiente de compresas o salva-slips a diario.
Lo que te frena
- No puedes comprometerte con desplazamientos y visitas presenciales constantes.
- No tienes claro si una aplicación móvil puede ayudarte de verdad desde casa.
- Piensas que es demasiado tarde o que eres demasiado mayor para mejorar.
- Has visto demasiada información contradictoria en internet y temes equivocarte o hacerte daño.
Si lo que quieres es
- Sentirte segura y seca en tu día a día (reír, toser o correr sin miedo a los escapes).
- Deja de vivir condicionada por algo que, evitándolo, no mejora ni frena el avance de la incontinencia.
Cómo te guía Pelvisana
- No te pedimos una hora al día: te ofrecemos rutinas cortas y guiadas que encajan en tu día a día real.
- Con empatía por tu estilo de vida: sabemos que vas a mil.
- La app se adapta de manera inteligente a tu ritmo y progreso real.
- No es solo hacer Kegels: aprende a contraer y relajar correctamente, con base científica.
Si no sabes por dónde empezar, te pierdes con los consejos de internet o temes empeorar, no necesitas hacer más ejercicios a ciegas. Necesitas hacerlos bien. Empieza con el método Pelvisana.
Camino de continuidad
Ya he hecho fisioterapia
Cuando ya has hecho el trabajo en consulta, el reto es consolidar lo conseguido y ganar independencia.
Si ya has asistido a sesiones de fisioterapia presencial, este es tu siguiente paso: consolidar lo conseguido, seguir progresando y facilitar tu autonomía sabiendo que tu tiempo es oro.
Los Kegels aislados no lo resuelven todo. Integra tu suelo pélvico en el movimiento global, en tu abdomen y en el trabajo de fuerza para una salud pélvica que sigue creciendo.
Quizá te estés preguntando
- ¿Y si los escapes o la pesadez vuelven dentro de unos años?
- ¿Esto es todo lo que puedo recuperar o simplemente me he estancado?
- No tienes claro si una app puede aportarte valor real después del tratamiento presencial.
- Te preocupa perder el progreso conseguido o no saber cómo hacer la transición segura hacia el entrenamiento de fuerza.
Lo que te frena
- No dispones de más tiempo ni presupuesto para revisiones clínicas constantes de por vida.
- Llegó un momento en la consulta donde te estancaste y dejaste de mejorar.
- Te cuesta mantener la constancia en casa sin una rutina diaria y una guía interactiva.
Lo que quieres mantener o lograr
- Mantener el control de tu cuerpo y no perderlo.
- Consolidar lo conseguido sin depender siempre de una nueva visita o de revisiones constantes.
- Recuperar o reforzar tu confianza corporal plena y la intimidad.
- Progresar hacia un entrenamiento de fuerza funcional, sin miedo a recaer.
Cómo te guía Pelvisana
- Consolidación de hábitos diarios con rutinas adaptadas a tu nivel de partida.
- Más allá de los síntomas: aprende a gestionar las presiones abdominales en tu día a día.
- Recursos eficaces e inmediatos que te quedan para siempre para aplicar mientras avanzas.
La fisioterapia convencional pudo haber sido el punto de partida ideal. Ahora es momento de continuar de forma autónoma, complementar lo aprendido y progresar. Sigue avanzando a tu ritmo con Pelvisana.
El método Pelvisana se basa en
Autoconocimiento corporal para entender qué necesita tu cuerpo.
Razonamiento clínico individualizado, sin protocolos estándar.
Prescripción inteligente, adaptada a tu situación real.
Trabajo de fuerza progresivo, para empezar o continuar con seguridad para las actividades cotidianas de tu día a día.
Mira cómo es la app antes de descargarla
Primero entiendes tu momento. Después entiendes el método. Y cuando ya tiene sentido para ti, puedes ver cómo se traduce dentro de la app: seguimiento, reevaluación, contenido guiado y una experiencia pensada para mantener la constancia.
Guías de suelo pélvico
Guías basadas en evidencia sobre ejercicios, incontinencia, posparto, menopausia y prolapso.
Aprende qué es el suelo pélvico, qué síntomas indican disfunción y cómo entrenarlo con ejercicios basados en evidencia.
Aprende la técnica correcta de los ejercicios de Kegel, evita errores frecuentes y progresa con seguridad para mejorar el suelo pélvico.
Entiende la incontinencia de esfuerzo, urgencia y mixta, sus causas principales y por qué el EMSP es tratamiento conservador de primera línea.