App de sòl pelvià guiada per fisioteràpia
App de sòl pelvià per recuperar seguretat i constància
Rutines guiades amb base científica, educació segons les recomanacions de la International Continence Society (ICS) i seguiment de progrés — per a dones que volen cuidar el seu sòl pelvià amb criteri clínic, des de casa.
Tria el teu camí
Tant si comences de zero com si vols consolidar els teus progressos, hi ha un camí clínic adaptat per a tu. Tingues la tranquil·litat de portar la teva fisioterapeuta al mòbil.
Camí d’inici
Estic començant des de zero
Quan no saps per on començar, necessites orientació, criteri i constància.
Si has anat ajornant la teva cura pèlvica, aquí tens un inici realista: entendre què li passa al teu cos, entrenar correctament i recuperar la seguretat pas a pas.
Viure amb pèrdues d’orina —per petites que siguin—, amb por o controlant cada sortida de casa no hauria de ser el normal.
Potser ara et trobes aquí
- Saps que la rehabilitació funciona, però et falta temps.
- No saps on anar o no tens a prop una clínica de sòl pelvià especialitzada.
- Pensaves que les pèrdues d’orina es resoldrien soles amb el temps.
- Has normalitzat viure pendent de compreses o salva-slips cada dia.
El que et frena
- No et pots comprometre amb desplaçaments i visites presencials constants.
- No tens clar si una aplicació mòbil et pot ajudar de veritat des de casa.
- Penses que potser ja és massa tard o que ets massa gran per millorar.
- Has vist massa informació contradictòria a internet i tens por d’equivocar-te o fer-te mal.
Si el que vols és
- Sentir-te segura i seca en el teu dia a dia (riure, tossir o córrer sense por a les pèrdues).
- Deixar de viure condicionada per una cosa que, evitant-la, no millora ni frena l’avanç de la incontinència.
Com et guia Pelvisana
- No et demanem una hora al dia: t’oferim rutines curtes i guiades que encaixen en el teu dia a dia real.
- Amb empatia pel teu estil de vida: sabem que vas a mil.
- L’app s’adapta de manera intel·ligent al teu ritme i progrés real.
- No es tracta només de fer Kegels: aprèn a contraure i relaxar correctament amb base científica.
Si no saps per on començar, si et perds amb el que has vist a internet o si tens por d’empitjorar, no necessites fer més exercicis a cegues. Necessites fer-los bé. Comença amb el mètode Pelvisana.
Camí de continuïtat
Ja he fet fisioteràpia
Quan ja has fet feina a la consulta, el repte és consolidar i guanyar autonomia.
Si ja has assistit a sessions de fisioteràpia presencial, aquest és el teu pas següent: consolidar el que has aconseguit, continuar progressant i facilitar la teva autonomia sabent que el teu temps és or.
Els Kegels aïllats no ho resolen tot. Integra el teu sòl pelvià en el moviment global, en el teu abdomen i en el treball de força per a una salut pèlvica que continua creixent.
Potser ara et preguntes
- I si les pèrdues o la pesadesa tornen d’aquí a uns anys?
- Això és tot el que puc recuperar o simplement m’he estancat?
- No tens clar si una app et pot aportar valor real després d’un tractament presencial.
- Et preocupa perdre el progrés aconseguit o no saber com fer la transició cap a l’exercici de força de forma segura.
El que et frena
- No disposes de més temps ni pressupost per a revisions clíniques constants de per vida.
- Va arribar un moment a la consulta en què et vas estancar i vas deixar de millorar.
- Et costa mantenir la constància a casa sense una pauta diària i una guia interactiva.
El que vols mantenir o aconseguir
- Mantenir el control del teu cos i no perdre’l.
- Consolidar el que has aconseguit sense dependre sempre d’una nova visita o de check-ups constants.
- Recuperar o reforçar la teva confiança corporal plena i la intimitat.
- Progressar cap a un treball de força funcional, sense por de recaure.
Com et guia Pelvisana
- Consolidació d’hàbits diaris amb rutines adaptades al teu nivell de partida.
- Més enllà dels símptomes: aprèn a gestionar les pressions abdominals en el teu dia a dia.
- Recursos eficaços i immediats que et queden per sempre per aplicar mentre avances.
La fisioteràpia convencional pot haver estat el punt de partida ideal. Ara és el moment de continuar de forma autònoma, complementar el que saps i progressar. Segueix avançant al teu ritme amb Pelvisana.
El mètode Pelvisana es basa en
Autoconeixement corporal per entendre què necessita el teu cos.
Raonament clínic individualitzat, sense protocols estàndard.
Prescripció intel·ligent, adaptada a la teva situació real.
Treball de força progressiu, per començar o continuar amb seguretat per a les activitats quotidianes del teu dia a dia.
Mira com és l’app abans de descarregar-la
Primer entens el teu moment. Després entens el mètode. I quan ja té sentit per a tu, pots veure com es tradueix dins l’app: seguiment, reavaluació, contingut guiat i una experiència pensada per mantenir la constància.
Guies de sòl pelvià
Guies basades en evidència sobre exercicis, incontinència, postpart, menopausa i prolapse.
Entén la urgència urinària, la freqüència miccional i com l’entrenament i els hàbits poden formar part de l’abordatge conservador.
Aprèn a localitzar, contraure i relaxar el sòl pelvià sense compensar amb abdomen, glutis o respiració bloquejada.
Aprèn per què el dolor pelvià pot requerir relaxació, valoració professional i una progressió diferent dels Kegels clàssics.